El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de lucha contra la Depresión[1]. La fecha coincide con la etapa posterior a las fiestas de fin de año, en la que algunos estudios reportan un aumento de la tasa de suicidios, y otros señalan que se produce el día más triste del año o #BlueMonday (tercer lunes de enero)[2].
Sin embargo, no toda tristeza es
depresión. Y, la tristeza es buena y necesaria. El consumismo en el que vivimos
privilegia de manera casi compulsiva la alegría y el entusiasmo como las únicas
demostraciones de vida, éxito y felicidad. Todas las emociones son importantes
y necesarias, no hay emociones negativas, mientras respondan a un contexto, no
predominen por un tiempo muy prolongado (meses), y se expresen con la mayor
asertividad posible, es decir, sin herir al otro. Por ejemplo, una expresión de
alegría desmedida al ganar puede ser poco apropiada frente a quien perdió, y no
por ello la alegría es mala.
Lo que debiera causar
preocupación sería la ausencia de tristeza, o la incapacidad de sentirla. La
tristeza se encarga del recogimiento y de dedicarnos tiempo a nosotros mismos,
de pensar y meditar en los cambios para cerrar etapas o ciclos. La tristeza es
la emoción necesaria para reintegrarnos como personas después de haber “tocado
fondo” por cualquier causa: una ruptura, un despido, una pérdida simbólica o
real, etc. Es, sobre todo, una etapa esencial para procesar el duelo por la
muerte de un ser querido. También es una respuesta común en mujeres después del
parto.
Sin embargo, coloquialmente
usamos la palabra “depresión” o “depre” como sinónimo de tristeza, y sin querer
banalizamos el sentido real de esta afección. Si tocemos al atorarnos no decimos
“ando con neumonía”, si bebimos demás, no señalamos “la cirrosis”… Entonces,
si estamos teniendo una respuesta emocional adecuada a nuestro contexto,
solamente digamos “estoy triste”, tal vez no sepamos por qué, y la forma de
resolver la emoción es sintiéndola, y entonces tal vez la entendamos, o tal vez
solo termine y dé paso a otro estado.
La depresión real, como estado,
como trastorno, como parte de o en combinación con otros trastornos o
enfermedades, no siempre da chance a comentarla. Se vive con cierta vergüenza
por no poder salir de ese estado en un mundo demandante de alegría como emoción socialmente hegemónica. Las
depresiones afectan el apetito, el sueño, la concentración, la expresión
afectiva, la productividad, la sociabilidad, y las personas hacen un esfuerzo
extra para rendir en cada uno de estos aspectos, e incluso pueden ser muy
hábiles ocultando su verdadero ánimo. No siempre se expresa con tristeza, la
depresión también puede mostrarse con irritabilidad, impaciencia, consumo de
sustancias y comportamientos de riesgo en la búsqueda de cambiar el estado de
ánimo.
Las personas con depresión suelen
requerir ayuda para enfrentarla, y un/a profesional experto/a que les permita
identificarla. Decirle “anímate” no ayudará, escucharla y promover actividades que
previenen la depresión como el ejercicio, la meditación, conversar, evitar el
alcohol y las malas noches[5],
y especialmente, si persiste en el tiempo, sugerir la búsqueda de un
profesional.
[1]
UNMSM y MINSA sobre la fecha: https://medialab.unmsm.edu.pe/chiqaqnews/dia-mundial-de-lucha-contra-la-depresion/
y https://fb.watch/an2K98Qpi0/
[2] Artículo
sobre el origen y la cuestionable validez científica del “lunes triste”: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2021-01-18/significado-blue-monday-dia-mas-triste-origen_1506052/
[3]
Sobre depresión según la OPS: https://www.paho.org/es/temas/depresion
y https://www.who.int/es/health-topics/depression#tab=tab_1
[4]
Aspectos comunes y diferentes entre depresión y ansiedad: http://www.robertexto.com/archivo4/diapositiva16.gif
[5] Qué
hacer frente a la depresión, según OMS: https://www3.paho.org/hq/index.php?option=com_docman&view=download&category_slug=folletos-depresion-9042&alias=38404-depresion-que-debe-saber-404&Itemid=270&lang=es
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